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Nutrizione Sportiva a Palermo
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L’allenamento efficace per sconfiggere la cellulite
La cellulite è un problema che affligge molte persone, soprattutto quelle di sesso femminile. Le cause sono diverse e sovrapponibili, tra queste ricordiamo: -squilibri ormonali; -abitudini alimentari scorrette; -sovrappeso; -sedentarietà; -stress....
L’allenamento della resistenza per la salute
“La salute non è tutto, ma senza la salute tutto è nulla” Schopenhauer La prevenzione delle patologie degenerative del sistema cardiocircolatorio rappresenta uno dei problemi centrali della medicina preventiva, in quanto sono al primo posto nelle...
L’allenamento della mobilità articolare per la promozione della salute
Quanto è importante la mobilità articolare e perché? La mobilità articolare è sicuramente una delle capacità motorie più sottovalutate. In realtà, è molto importante per l’efficienza fisica generale e per tutti gli aspetti della vita quotidiana. La...
L’efficacia delle diete proteiche
Dopo l'articolo di approfondimento sulle proteine (clicca qui per leggere cosa sono e quali funzioni hanno le proteine), forse noioso ma sicuramente importante, è bene parlare della percentuale di proteine previste dalla dieta mediterranea e dalle...
Il defaticamento (Cool Down)
La volta scorsa ci siamo dedicati allo studio del riscaldamento (clicca qui per leggere l'articolo), adesso invece ci focalizzeremo sul defaticamento. Iniziamo subito con la definizione : “il defaticamento comprende tutta una serie di misure che,...
Proteine e diete proteiche
Spesso e volentieri si sente parlare delle diete cosiddette proteiche e di quanto facciano male. Ma prima di parlarne è necessario fare un'introduzione sulle proteine e sulla loro importanza. Cosa sono le proteine? Si tratta di macromolecole...
Il riscaldamento (Warm Up)
Cos'è il riscaldamento? Iniziamo subito con la definizione: “per riscaldamento si intendono tutte quelle procedure che prima di un carico di lavoro fisico servono a creare uno stato ottimale di preparazione psicofisica, e alla prevenzione degli...
L’errore più grande delle donne a dieta: dare troppo peso alla bilancia
La maggior parte delle donne è stata a dieta almeno una volta nella sua vita. Chi per tanto tempo e chi per poco, chi per rientrare nel vestito tanto desiderato, chi per rimettersi in forma dopo le feste, chi per essere pronte per la tanto...
I fondamentali e i benefici della Pallavolo
La pallavolo è uno sport che esalta molto bene il saper fare squadra e la capacità di organizzarsi in tempi e spazi stretti. La bravura del singolo, quindi, deve essere supportata dall'intervento del gruppo. Il pallavolista è veloce, coordinato e...